Kategooriad
- Treeningu iseloom
- Soovitused enne koormust
- Soovitused treeningu aegselt
- Kategooriasse kuuluvad spordialad
- Energiakulu jooksmisel erineva kiirusega
Väga kindla suunitlusega spordialad, kus lõpptulemuseks on maksimaalne kiirus parima vastupidamisega.
- Kreatiin sooritusvõime tõstmiseks.
- Aminohapped valgusünteesi pikendamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks.
- Inosiin parandab ATP tootmist lihastes.
- Beta-alaniin blokeerib lihastes piimhappe tekkimist, mis aitab tõsta lihasvastupanu treeningule.
- Guraana ja kofeiin väsimuse korral.
- Sobib hästi komplekstoode CellXpand, mis sisaldab kreatiinide erivorme, BCAA, arginiini, beta-alaniini, c-vitamiini.
- Aminohapped valgusünteesi pikendamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks.
- Inosiin parandab ATP tootmist lihastes.
- Beta-alaniin blokeerib lihastes piimhappe tekkimist, mis aitab tõsta lihasvastupanu treeningule.
- Guraana ja kofeiin väsimuse korral.
- Sobib hästi komplekstoode CellXpand, mis sisaldab kreatiinide erivorme, BCAA, arginiini, beta-alaniini, c-vitamiini.
- Aminohapped koos süsivesikutega
- Sobib hästi toode Amino liquid, mis sisaldab 20 erinevat aminohappet.
Soovitused treeningu järgselt:
- Vahetult peale treeningut 20 minuti jooksul tuleks tarbida valgu ja süsivesiku segu vastavalt treeningu pikkusele. Sobib hästi toode Gain Star 1800g.
- Sobib hästi toode Amino liquid, mis sisaldab 20 erinevat aminohappet.
Soovitused treeningu järgselt:
- Vahetult peale treeningut 20 minuti jooksul tuleks tarbida valgu ja süsivesiku segu vastavalt treeningu pikkusele. Sobib hästi toode Gain Star 1800g.
Kiirjooks 100m 200m 400m, kiiruisutamine ,rattasprint, wattbike, ujumised < 5min.
Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega | ||||||||||
Kehakaal(kg) | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 | 85 | 90 | 95 | 100 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kiirus 8 km/t | 465 | 508 | 550 | 592 | 635 | 677 | 719 | 761 | 804 | 846 |
Kiirus 10 km/t | 585 | 634 | 686 | 739 | 792 | 845 | 898 | 950 | 1003 | 1056 |
Kiirus 11 km/t | 639 | 697 | 755 | 814 | 872 | 930 | 988 | 1046 | 1104 | 1162 |
Kiirus 12 km/t | 762 | 792 | 858 | 924 | 990 | 1056 | 1122 | 1188 | 1254 | 1320 |
Selles kategoorias ei ole hetkel ühtegi toodet.